本年9月22日是二十四气节中的秋分。国度卫生健康委邀请干系众人先容秋分时令的健康养生和疾病防治常识。
北京中医药大学东直门病院主任大夫龚燕冰说，秋分的“分”有瓜分的风趣，在秋分这一天，白昼和暮夜是等长的。过了秋分之后，白昼越来越短，暮夜越来越长，暑气渐渐消退，面貌变得凉爽，东说念主们的食欲比夏天要好，因此民间有“贴秋膘”的说法。“贴秋膘”要把柄时令和体质特色来进补，以铁心为宜。不成盲目进补，也不成过度进补。
秋天容易出现皮肤干燥、口唇干燥等症状，因此要食用一些具有滋阴润燥功效的食品。中医讲，五色对应五脏，其中白色入肺。因此，不错吃一些白色的食品，如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，这些食品齐能起到养肺、润肺的作用。龚燕冰推选了一款药膳——百合银耳雪梨饮。梨是应季生果，具有养阴生津、化痰止咳的作用，百合有养阴润肺、养快慰神的作用，银耳有补气润肺、滋阴生津的作用。3种食材加水煮后食用，得当大多半东说念主群，也契合秋分的时令特色。
入秋后脾脏的运转功能会有所下落，稍有失慎就可能出现泻肚、腹胀的症状。在这个时节，饮食上要以讲理、易消化的食品为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。淌若风寒侵袭到后背，会出现鼻塞、咳嗽、流鼻涕等伤风症状。此时不错摄取“洋葱式”穿衣法，即在夙夜温度相比低的时候一层一层加多衣物，在中午温度稍高的时候逐层减少衣物，以应酬季节面貌的变化。
龚燕冰说，秋天容易使东说念主产生心绪低垂、抑郁、悲不雅等心绪。在秋天，东说念主体的生物钟不适合日照技术黑白的变化，导致生理节奏絮叨，使东说念主们的心绪受到影响，施展出酷好下落、防护力不解救、失眠、心绪低垂、精神凄怨等症状。女性和老年东说念主更容易出现这些心绪，摄取腹式呼吸法有助于缓解垂危心绪、松开压力。
中国工程院院士、齐门医科大学宣武病院主任大夫吉训明说，秋分以后，气温渐渐下落，日夜温差加大。气温下落会导致血管收缩，引起血压升高。加上由于天气迟缓干燥、饮水不及等，齐会加多患心脑血管疾病的风险。东说念主们吃的食品相对热量较高，容易引起胆固醇、血脂的升高，加上指引过少，也会加多心脑血管病的发病率。
秋分时节，要防护御寒，尤其在出门的时候要实时添加穿戴，幸免在天气骤变的情况下概况在精炼天气里久待。要平衡饮食，提出少盐、少油、少糖，防护饮食千般化。同期，要进行符合限定的指引，保合手雅致心态，幸免心绪波动过大，保合兄弟够休眠。有高血压、糖尿病、血脂尽头概况有心梗和脑梗病史的东说念主，要防护监测血压、血糖、血脂，使其保合手在领会界限内。
《 东说念主民日报 》（ 2024年09月23日 13 版）修艳弘 拳交